Programme de musculation maison Nous avons préparé un programme spécialement pour les personnes qui s’entraînent chez eux et qui généralement ne possèdent pas le même matériel qu’en salle de musculation. Mais ce n’est pas parce que l’on s’entraîne chez soi qu’il est forcément plus difficile de bien travailler et d’atteindre...
Programme musculation prise de masse 4 jours Il existe de nombreux programmes de musculation avec différentes techniques, nous avons conçu pour vous ce programme d’entraînement en split routine étalé sur 4 jours. L’entraînement en split routine est très intéressant pour travailler l’ensemble de son corps sur une même semaine dans...
Séance 1 : Développé couché Series : 4 Reps : 5/4/3/10 Développé avec haltères Series : 4 Reps : 10 Développé nuque Series : 4 Reps : 10 Développé cubain Series : 4 Reps : 10 DIPS Series : 4 Reps : 10 EN SUPERSET AVEC Elévations latérales Series :...
Un des problèmes majeurs de la musculation ce sont bel et bien les courbatures. Tolérables pour certains muscles elles peuvent devenir insupportable sur d’autres comme les cuisses. Nous allons donc présenter ici le meilleur comportement à adopter face à des courbatures. Comprendre les courbatures ? Premièrement il est essentiel de...
